ปัจจุบันนี้ โรคภัยไข้เจ็บเข้ามาคุกคามต่อชีวิตของมนุษย์มากยิ่งขึ้น การใช้ชีวิตให้ห่างไกลความเจ็บป่วยต่าง ๆ ถือเป็นเรื่องที่ยากลำบากพอสมควร เพราะไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน สภาวะแวดล้อม หรือแม้แต่สภาพจิตใจ ในสังคมยุคใหม่นี้ ก็ล้วนแต่เป็นสาเหตุก่อให้เกิดโรคได้ทั้งนั้น โดยเฉพาะมะเร็งที่หลายคนกลัวนักกลัวหนา แต่จะทำอย่างไรไม่ให้โรคมะเร็งเข้ามากล้ำกรายในชีวิต วันนี้จึงจะมาแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดูแลรักษาตัวเองเพื่อให้ห่างไกลจากโรคมะเร็ง

Doctor Showing Digital Tablet To Patient

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่

หลายคนก็คงตระหนักดีถึงพิษภัยของการสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะมันคือการเพาะเชื้อมะเร็งดีๆ นี่เอง แต่เท่าที่สังเกต คนเราทุกวันนี้ก็ไม่ค่อยจะเกรงกลัวกันสักเท่าไหร่นัก รู้ทั้งรู้ว่าทำแล้วจะก่อให้เกิดผลร้ายต่อสุขภาพ เนื่องจากแอลกอฮอล์และสารนิโคตินในบุหรี่จะทำให้ปอดทำงานหนักและส่งผลให้เป็นมะเร็งปอดในที่สุด

หลีกเลี่ยงการนอนดึก

ใครที่นอนดึกเป็นปกตินิสัยล่ะก็ รู้เอาไว้เลยว่าการนอนดึกไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเลย ทั้งจะทำให้นอนไม่เต็มอิ่ม ร่างกายทรุดโทรม ผิวหนังไม่สดใส และที่สำคัญคือจะทำให้ร่างกายไม่มีฮอร์โมนต่อต้านสารมะเร็งที่ร่างกายหลั่งออกมา และยังทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย

หลีกเลี่ยงความเครียด

คนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามปัจจัยข้อนี้ไป แต่ทราบหรือไม่ว่า ความเครียดนั้นเป็นตัวการที่สำคัญที่ทำให้ร่างกายของคุณหลั่งสารบางอย่างออกมาหล่อเลี้ยงเซลล์มะเร็งให้เจริญเติบโต ดังนั้น พวกเราก็อย่าคร่ำเคร่ง จริงจังกับการทำงานหรือการใช้ชีวิตเกินไปนัก เรื่องไหนที่สามารถปล่อยวางได้ก็จงทำ หาช่วงเวลาไปพักผ่อนหย่อนใจเพื่อลกภาวะความเครียดในจิตใจลงบ้าง

1.2

เสริมสร้างวิตามินให้กับร่างกาย

เราสามารถได้รับวิตามินต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้จากผักและผลไม้ โดยวิตามินนี้เหล่านี้จะทำหน้าที่ในการต้านเชื้อมะเร็งและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ร้อนจัดเกินไป

การรับประทานอาหารที่ร้อนเกินไปนั้นย่อมไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพแน่นอน เพราะการที่เรารับประทานของร้อนๆ เป็นประจำนั้น ความร้อนไปลวกให้เซลล์หลอดอาหารจนเกิดการอักเสบได้ เมื่อเกิดการอักเสบทุกวันนั้นก็จะมีโอกาสเปลี่ยนไปเป็นเซลล์มะเร็งได้ง่ายขึ้น

หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นปัจจัยเสี่ยง

ทราบมั้ยคะว่า อาหารการกินที่เรารับประทานเข้าไปแล้วอร่อยลิ้นนั้น แท้ที่จริงแล้วมีภัยอันตรายแอบแฝงอยู่ ถ้าเราไม่รู้จักเลือกที่จะรับประทาน เพราะอาหารบางอย่างนั้นเป็นแหล่งอาหารชั้นหนึ่งของมะเร็งที่จะใช้ในการเจริญได้ดี  ดังนั้น ควรหันมาบริโภคผัก ผลไม้และอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดปัจจัยเสี่ยง เช่น อาหารที่มีไขมันเยอะ อาหารปิ้งย่าง อาหารรสจัด เป็นต้น

1.3

ไม่ทำให้คอเลสเตอรอลลดต่ำ

สาวๆ หลายคนนั้นไม่กล้ากินและพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูงเพราะกลัวอ้วน แต่ขอบอกว่าอย่ากลัวจนเกินไปนัก เพราะเมื่อใดก็ตามที่ระดับโคเลสเตอรอลในร่างกายของเราต่ำเกินไปก็จะมีผลกับภูมิคุ้มกันของร่างกายที่แย่ลง เมื่อภูมิคุ้มกันต่ำแล้วเซลล์มะเร็งก็จะเกิดได้ง่ายขึ้น

หลีกเลี่ยงการกลั้นปัสสาวะ

ผู้หญิงส่วนมากนั้นชอบกลั้นปัสสาวะจนเคยตัว บางครั้งก็เกิดจากความขี้เกียจบ้าง ห้องน้ำไม่สะอาดบ้าง หรือนั่งรถอยู่หาห้องน้ำไม่ได้ ซึ่งการกระทำเหล่านี้ จะส่งผลร้ายต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะน้ำปัสสาวะเป็นของเสีย ยิ่งอยู่นิ่งเป็นเวลานานจากการอั้นก็จะเกิดการสะสมของเชื้อโรคในกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งส่งผลให้เกิดเซลล์มะเร็งขึ้นมาได้

หลีกเลี่ยงการตากแดด

ในแสงแดดมีทั้งรังสี UVA, UVB ซึ่งเป็นสาเหตุของมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นเวลาออกไปข้างนอกหรืออยู่กลางแจ้งให้กางร่มหรือสวมเสื้อแขนยาวคลุมร่างกายรวมถึงทาครีมกันแดดในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อป้องกันแสงแดด เนื่องจากแสงแดดเป็นรังสีที่จะไปกระตุ้นให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้

เมื่อทุกคนได้รับทราบถึงแนวทางในการป้องกันการเกิดมะเร็งเช่นนี้แล้ว ถ้าเป็นไปได้ก็อยากให้นำไปปฏิบัติกันในชีวิตจริง เพราะไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำและก็คุ้มค่าเมื่อเทียบกับผลที่จะได้รับ